Май, 2018г. | 11мин четене | Забелязвали ли сте какво е усещането, когато нарушите моралния си код или нараните близък човек? Доста неприятно, нали? В тези ситуации по всяка вероятност сте се докоснали до чувството за вина. Това преживяване е толкова болезнено и дискомфортно, че често правим всичко по силите си, за да се [...]
Юли, 2018г. | 10-30мин четене | Всеки от нас има ограничено време на този свят. И когато човек достигне края на своя житейски път, основното нещо, с което бива запомнен от близките си хора, са принципите и ценностите, които е отстоявал чрез своите действия. Плашещото, но и отрезвяващо нещо, е че никой от нас [...]
Май, 2018г. | 14мин четене | Имате ли навика да обръщате внимание на мислите, които умът ви ражда, когато се чувствате зле? А забелязвали ли сте колко категорични и крайни могат да звучат ? Правило ли ви е и впечатление как, колкото по-крайна е мисълта, която имате, и колкото повече вярвате в истинността ѝ, [...]
Юли, 2018г. | 13мин четене | В терапевтичния подход, който основно използвам в своята практика (Acceptance & Commitment Therapy; изговаря се като една дума - "акт"; Hayes, Wilson & Strosahl, 1999), определението за ценности е следното: Глобални и свободно избрани житейски направления. Подозирам, че изложено така, това определение звучи странно, неясно или твърде абстрактно. Затова [...]
Юли, 2018г. | 8мин четене | Умовете ни обичат да се тревожат – тревожат се за здравето ни, за финансовата ни сигурност, за представянето ни на работното място. Независимо дали желаем това да се случва или не, умовете ни продължават отново и отново да си представят мрачни сценарии, в които всичко, което може да [...]
Юли, 2018г. | 10мин четене | Тревожите ли се, когато ви предстои труден разговор с близък човек? Или може би сте тревожни, когато ви чака тежък изпит в университета? Какво мислите, когато чувствате тревожност? А какво чувствате, когато се тревожите? Думите „тревожност“ (на англ. език "anxiety") и „тревожене“ (на англ. език "worry") често се [...]
Юни, 2018г. | 5мин четене | В тази статия ще ви запозная с проста и ефективна техника, която може да ви бъде от полза във всеки от следните случаи: Погълнати сте от интензивни и смущаващи чувства като гняв, тревожност, срам или тъга; В ума ви бушува буря от неприятни и болезнени мисли, спомени или [...]