Ноември, 2018г. | 7мин четене |

Подканвам ви да помислите за миг над следните въпроси:

• Поглеждайки дълбоко в себе си, какво е истински важно за вас?

• На какво желаете да бъде посветен животът ви?

• Какви качества копнеете да култивирате като личност?

Тези въпроси целят да ви ориентират към вашите ценности – най-съкровените ви желания за това, какъв отпечатък искате да оставите върху този свят.

В тази статия ще ви запозная с чудесен инструмент, който ще ви позволи да дадете автентичен отговор на горните въпроси.

В предходна наша статия разгледахме подробно какво представляват ценностите. Добра идея е да я прочетете, преди да започнете да си служите с описания по-долу инструмент.

Центърът на мишената

Повечето хора са запознати с мишените, било то от игри на дартс или стрелба с лък. Целта на тези спортове е да уцелите със стрелата си центъра на мишената, за да получите най-голям брой точки.  Съответно, колкото по-далеч попадне стрелата ви спрямо центъра на мишената, толкова по-малко точки получавате.

Инструментът, с който предстои да се запознаете, е базиран на тази идея. Да водите истински пълноценен, смислен и богат живот се равнява на улучване на центъра на мишената. Съответно, когато животът ви е в безпътица и протича на автопилот, стрелата е попаднала встрани от желаната цел.

От тук можете да изтеглите празна бланка, която да принтирате и попълвате успоредно с четенето на статията. А тук можете да намерите примерно попълнена такава, която осигурява насоки и идеи за отговорите, които бихте могли да дадете.

Първа стъпка: Идентифицирайте своите ценности

Инструментът съдържа мишена, която е разделена на четири важни житейски сфери: работа/образование, взаимоотношения, свободно време и здраве.

От вас се желае да откриете и опишете ценностите си за всяка една от тях.

Имайте предвид, че не всички хора имат еднакви ценности, както и че няма „правилни“ или „грешни“ ценности. По-скоро има такива, които са важни и смислени за вас, и такива, които не са.

Също така, работейки с инструмента, мислете за генерални житейски посоки, и не толкова за специфични цели.

Например, да имате пари не е ценност, но да сте трудолюбиви и упорити е. Също така, да имате умен и красив партньор е цел, докато ценност е, например, да бъдете приемащи и грижовни.

Ето и няколко въпроса, които можете да си задавате, докато работите над всяка една от четирите сфери:

• Ако не съществуваха никакви препятствия пред мен, какво бих ценил(а)?

• Що за човек копнея да бъда дълбоко в себе си в тази сфера от своя живот?

• Ако разполагах с неограничена мотивация, добро здраве, увереност и самочувствие, какво бих правил(а) повече / по-малко / различно?

• Ако знаех, че хората биха ми реагирали одобрително, независимо какви са моите ценности, какви ценности бих избрал(а) за себе си?

Отново, мислете за своите ценности – не какво би се харесало на околните или какви очаквания обществото има към вас.

Работа / Образование

Първата житейска сфера, в която се иска да разгледате своите ценности, е работа/образование.

Имайте предвид, че тук може да става въпрос за вашата професионална кариера, академично развитие, доброволчески труд, развиване на определени работни умения или всякаква форма на неплатена работа.

• Как бихте желали да се държите спрямо своите колеги, шефове, подчинени или клиенти?

• Как бихте желали да се отнасяте към своята работа – към самия работен процес?

• Какви умения бихте желали да развиете?

Примери за често срещани ценности в тази сфера са: да бъдете надеждни, отговорни, упорити, фокусирани, постоянни, кооперативни, съзидателни, помагащи, и други.

Помислете за момент и запишете своите ценности на съответното място в бланката, която свалихте.

Взаимоотношения

Втората житейска сфера в инструмента „Центърът на мишената“ касае вашите взаимоотношения.

Тук става въпрос за начините, по които можете да култивирате усещане за интимност, близост и свързаност с важните за вас хора – без значение дали става въпрос за вашата половинка, деца, родители, приятели, колеги или други социални контакти, които имате.

Какъв тип отношения бихте желали да изградите?

Например, повечето хора искат автентични, открити и равнопоставени взаимоотношения с околните.

Що за човек бихте желали да бъдете във връзките си с другите хора?

Например, повечето хора желаят да бъдат подкрепящи, приемащи, любящи, състрадателни и уважителни към другите.

Отворете бланката и запишете своите ценности в различните междуличностни роли, които заемате: интимен партньор, дете, родител, брат/сестра, приятел и т.н.

Свободно време

Третата сфера от „Центъра на мишената“ касае заниманията, с които запълвате свободното си време – тези, които ви носят усещане за разнообразие, наслада, удоволствие и себеразвитие.

Помислете за приятните и пълноценни неща, които сте правили последно време.

Кои са дейностите, които са ви помогнали да развиете своята креативност и съзидателност, или са ви подействали успокояващо и релаксиращо?

За тази сфера ще ви бъде от полза, ако си представите, че вършите съответното занимание. С други думи, представете си какво и къде вършите, какво виждате и чувате, какво преживявате вътрешно и т.н.

Върнете се към празната бланка и запишете как бихте могли да прекарвате свободното си време така, че то да бъде максимално пълноценно и удовлетворително за вас. След това помислете кои са ценностите, подлежащи всяко от записаните.

Най-често това са себеусъвършенстване, стремеж към майсторство, грижа за себе си и креативност.

Здраве

Само когато се погрижим за своето физическо, емоционално и социално здраве, е възможно да живеем съгласно своите ценности в останалите сфери на живота си.

Да се грижим за здравето си означава, че сме способни да реагираме на стресиращите ситуации в живота си по начини, които ни позволяват да се възстановим пълноценно, както и да продължим да се движим напред в положителна посока.

За да се грижим качествено за здравето си, е необходимо да извършваме конструктивни действия в аспекти от живота си като диета, спорт, сън, духовни практики и други. Това, да минимизираме или избягваме негативни житейски навици (напр. да пушим цигари, или да зависим прекомерно от консумацията на кафе или алкохол) също се явява грижа за здравето ни.

Ето и някои ценности, които могат да доведат до успех в тази сфера, независимо от това, дали имате актуален здравословен проблем или не: умереност, кураж, упоритост, състрадание, грижовност и други.

А сега отворете отново бланката и опишете в каква посока бихте желали да се движите, за да култивирате по-добро здравословно състояние.

Втора стъпка: Оценете къде се намирате

След като сте описали своите ценности във всяка една от четирите житейски сфери, от вас се иска да посочите къде се намирате по отношение на тях през последните 2 седмици от своя живот.

До каква степен ежедневното ви поведение отразява избраните от вас ценности?

Третирайте записаните по-рано свои ценности като центъра на мишената в графиката долу.

С други думи, центърът на мишената представлява идеалният вариант, в който сте успели да изживеете последните две седмици от живота си в пълно съгласие със своите ценности.

Съответно, най-външният кръг на мишената сочи, че не сте успели да живеете съгласно своите ценности.

Сега отбележете с „Х“ къде се намирате във всяка една от четирите сфери през последните две седмици от живота си.

Трета стъпка: Изводи от упражнението

В края на упражнението е важно да отделите няколко минути, за да помислите за изводите, които можете да направите.

До каква степен сте успели да живеете съгласно своите ценности през последните две седмици?

Ако сте открили, че поведението ви през изминалите седмици не отговаря на ценностите ви, вероятно сте преживели известен дискомфорт.

Въпреки че е болезнено да си дадем сметка, че съществува разминаване между актуалното и желаното състояние на живота ни, това все пак е необходимо, ако желаем да се доближим до истински важните за нас неща.

Коя от четирите житейски сфери е от най-голямо значение за вас в момента?

Не е реалистично да смятаме, че можем да бъдем отличници във всяка една сфера от живота си. Далеч по-полезно би било да се фокусираме върху една-единствена такава, да усъществим прогрес в нея, едва след което да преминем към следващата.

Помислете коя от четирите сфери от мишената е най-съществена за вас. Коя би довела до най-осезаема положителна промяна в живота ви като цяло, ако успеете да живеете съгласно ценностите си в нея?

Над коя своя ценност бихте желали да се фокусирате?

Ако, да речем, в сфера „Взаимоотношения“ сте избрали ценностите кооперативност, грижовност, любвеобилност, ангажираност и уважителност, вероятно би било изключително трудно да материализирате всяка една от тях в ежедневието си.

Затова изберете само една, над която да се фокусирате – било то в продължение на ден, седмица или по-дълъг период от време.

Ако например изберете грижовност, помислете как бихте могли да я приведете в конкретни, измерими действия. Как можете да се погрижите за себе си? Може би да се храните по-здравословно, да си лягате по-рано или да остоявате позицията си по-твърдо?

Или пък желаете да бъдете грижовни към хората около себе си, живите същества или природата като цяло? Какви действия можете да планирате още днес, за да сторите това?

Заключителни думи

Истината е, че не е толкова от значение къде се намирате в момента във всяка една от четирите житейски сфери на мишената – работа/образование, взаимоотношения, свободно време и здраве.

Много по-важно е да бъдете искрени със себе си, както и да сте склонни да изпитате дискомфорт, ако това би ви позволило да оцените къде се намирате и да се свържете по-пълноценно с истински важните за вас неща.

Вече знаете какво представлява центърът на мишената – кои са тези ваши ценности, които биха ви донесли най-голямо усещане за богатство, смисъл, разгръщане и свобода.

Остава единствено да упражнявате стрелбата си, за да ставате все по-добри в уцелването на нейния център!

Ако имате нужда от допълнителна подкрепа, сме насреща, за да Ви я окажем! Запишете своя час за индивидуална консултация и се сдобийте с всичко необходимо, за да изградите по-пълноценен и богат живот за себе си.