Ноември, 2019г. | 4мин четене |

Повечето хора преживяваме тревожността и свързаните с нея чувства (страх, несигурност, паника) като нещо неприятно и нежелано. Толкова неприятно и нежелано, че започваме да ги третираме като проблем, който трябва да бъде решен на всяка цена.

Понякога изглежда сякаш е невъзможно да имаме пълноценен живот, преди да сме изкоренили тревожността и страховете си веднъж завинаги. Или поне в това се опитват да ни убедят нашите умове…

Възможно ли е всъщност „решенията“, които изпробваме, за да редуцираме тревожността си, всъщност да влошават положението? Възможно ли е всички тактики, целящи премахването на тревожността, да не премахват абсолютно нищо – поне не и в дългосрочен план?

Нека ви запозная с метафора, целяща да ви направи по-съзнателни за щетите, които борбата с тревогите ви ви нанася. Също така, тя представлява добър начин да откриете изход от тази продължителна и изтощаваща битка.

Борбата с чувствата на страх и тревожност

Понякога може да ви се струва, че сте изправени срещу своите притеснения и страхове в игра на дърпане на въже. От едната страна на въжето сте вие, а от другата – всичко, които ви тревожи и от което се страхувате.

Двете ви ръце са здраво впити във въжето, а стъпалата ви – забити в земята. Започвате да дърпате и вашите страхове дърпат обратно. Независимо колко силно и настойчиво дърпате въжето, страховитите чудовища отвръщат на усилията ви.

Докато тази битка тече, вие ставате все по-изтощени и изморени – гърдите ви се стягат, дишането ви става по-плитко, челюстта ви се схваща, а лицето ви почервенява. Изглежда сякаш сте заседнали в безкрайна борба за живота си.

И поне на пръв поглед, опциите пред вас са ограничени. Умът ви ви казва да дърпате по-силно, да стискате по-здраво, да се опитате да измамите страховете си с неочаквана маневра.

Може би ви казва и че съществува ново лекарство или терапия, които веднъж завинаги ще ви помогнат да спечелите. И все пак, това не е ли още от същата борба, която ви е довела до ситуацията, в която се намирате?

Ето и алтернатива – не е необходимо да спечелите тази битка. Не просто сега, но и до края на живота си.

Каква е алтернативата?

Представете си, че пред вас се разкрива опцията да се откажете да се борите и просто да пуснете въжето. Постойте няколко секунди с тази възможност.

Забележете какво се случва с крайниците ви, ако изберете да пуснете въжето. Вече са свободни, нали? Можете да ги използвате за нещо различно от борене със своите страхове и несигурности.

Нека разгледаме как това би изглеждало на практика. Представете си, че някой или нещо, за което ви е истински грижа, се намира встрани от вас, докато се борите с тревожността си и дърпате въжето.

Това може да е дете, което копнее за вашата прегръдка, или приятел, който се надява да прекарате пълноценно време заедно. Може би е работен проект, отлагана ваканция или просто малко време, което да отделите за себе си.

Представете си как най-важното нещо в живота ви стои встрани от вас, наблюдава как се борите със страховете си, и просто чака да приключите с битката.

Ще продължавате ли да дърпате въжето с пълна сила? Или ще пуснете въжето и ще насочите времето и енергията си към човека или нещото, което ви очаква?

Бъдете наясно, че страховитото чудовище няма да изчезне, само защото сте решили да не се борите повече с него. Ще продължава да бъде там. Вероятно ще ви подканва да хванете и задърпате въжето наново. И навярно често ще го правите – до голяма степен несъзнателно и автоматично.

Но с течение на времето ще откриете, че колкото и страшно да изглежда чудовището пред вас, то няма как да ви нарани. Всичките му закани и викове са плашещи и неприятни, но са само това – закани и викове. То не може да ви навреди – поне не и без ваше позволение.

Щетите идват само тогава, когато сме прекомерно фокусирани върху него, вместо да се ангажираме с нещата, които придават смисъл и пълнота на живота ни.

Заключителни думи 

Нещото, което е най-важно да усвоите като умение, е да забелязвате кога сте хванали въжето. И когато сте съзнателни за това, можете да направите избора да го пуснете.

Това ще освободи пространство и енергия, за да направите нещо различно и потенциално трансформиращо в живота си.

Ако времето и енергията ви не са посветени на опитите ви да контролирате тревожността си, да елиминирате несигурността или да избегнете следващата паник атака, можете да обърнете внимание на тази част от живота си, която чака битката да приключи.

Част от живот, който си струва да бъде живян, заедно с вашите чувства на страх, несигурност и тревожност.

Ако битката с тревогите Ви е изтощаваща и непрестанна, сме насреща, за да Ви подкрепим! Запишете своя час за индивидуална консултация, за да обезоръжите страховете си и да задвижите живота си в по-смислена и обогатяваща посока.