Май, 2019г. | 3мин четене |

Човешкият ум функционира така, че е почти невъзможно да се видим по обективен и безпристрастен начин. И много често хората покрай нас са тези, които имат по-неподправена и ясна гледна точка за самите нас. Това превръща тяхната перспектива в изключително полезен ресурс, ако желаем да задълбочим себепознанието си.

В тази статия ще се запознаете с инструмент, наречен „огледално интервю“, който използва преживяванията на вашите близки, за да опознаете повече аспекти от личността си.

Идеята зад името на упражнението е, че също както е невъзможно да видим задната част на тялото си, без помощта на огледало, така е невъзможно и да видим определени свои реакции и поведения по ясен начин, без помощта на перспективата на друг човек.

В това упражнение подканвате свои познати да споделят с вас различните начини, по които ви виждат, възприемат и преживяват.

Целта на огледалното интервю не е да получите конкретни отговори и реакции от другите. Напротив – идеята е да подходите максимално непредубедено, стараейки се да разберете чуждата перспектива, за да можете да разберете по-добре самите себе си.

Огледалното интервю

Стъпка 1

Изберете човек, за когото знаете, че ви мисли доброто и че ще може да ви даде честна обратна връзка. Независимо дали този човек има тенденцията да бъде по-скоро грижовен и топъл, или пък директен и остър, подканете го да бъде максимално искрен и състрадателен в начина, по който поднася гледната си точка.

Имайте предвид, че можете да проведете интервюто еднопосочно – т.е. искайки единствено чуждата позиция; или двупосочно, където и двамата се редувате в това, да се интервюирате.

Стъпка 2

 Подгответе се умствено. Отговорете си на следните въпроси:

• Изпитвате ли дискомфорт или съпротива? Къде в тялото си ги преживявате? Какво може да ви говори това?

• Изпитвате ли страх? Какво се опасявате, че другият може да ви каже?

• Как бихте реагирали в най-добрия случай, независимо какво ви каже другият човек?

Стъпка 3

Проведете интервюто. Препоръчвам ви да използвате списък с въпроси, тъй като това задава структура, позволяваща разговорът да протече по-плавно и ефективно. Ето няколко въпроса, които бихте могли да използвате. Чувствайте се свободни да премахнете някои, да добавите свои такива, или да промените вече съществуващите:

• Какво ти е изначалното, неподправено впечатление за мен като човек?

• Кои са нещата, които цениш най-много в мен?

• Какво би искал/а аз да ценя повече у себе си?

• Имайки най-добрите ми дългосрочни интереси предвид, какво би искал/а да видиш, че правя с живота си?

• Кои са нещата, които върша (и не те касаят пряко), които намираш за вредящи или саботиращи ме?

• С кои свои поведения и реакции допускаш, че карам другите да се чувстват близки с мен?

• С кои свои поведения и реакции допускаш, че карам другите да се отдръпнат от мен?

• Когато съм в свой „силен“ период, какво правя? Как изглеждам? 

• Когато съм в свой „слаб“ период, какво правя? Как изглеждам?

• Има ли нещо друго, което би искал/а да ми кажеш, споделиш или разкриеш?

Просто слушайте другия внимателно и се фокусирайте върху това, да му помогнете да изясни позицията си. След това благодарете на близкия си за споделената перспектива.

Стъпка 4

Сега е време да направите кратък обзор на случилото се:

• Обратната връзка отговори ли на очакванията ви?

• Обратната връзка отговори ли на начина, по който вие самите се възприемате и оценявате?

• Какви са предубежденията на човека, който ви даде обратната си връзка?

• В кои отношения човекът, който ви даде обратната си връзка, има по-точна преценка от вашата?

Заключение

Надявам се провеждането на огледалното интервю с ваш близък да е довело до интересни и, по-важното, полезни наблюдения.

Добра идея е, в резултат на проведения разговор, да набележите конкретни свои поведения, които желаете да промените. Когато и вашият близък е наясно с тях, това ще ви позволи да проследявате по по-обективен начин до каква степен успявате да осъществите желаната от вас промяна.

А ако искате да научите как да използвате огледалното интервю, за да задълбочите връзката си със свой близък човек, прочетете тази наша статия.